{"id":231,"date":"2026-05-20T16:14:23","date_gmt":"2026-05-20T14:14:23","guid":{"rendered":"https:\/\/apamaxsante.com\/blog\/index.php\/2026\/05\/20\/renforcement-musculaire-prevention-chutes\/"},"modified":"2026-05-20T16:14:23","modified_gmt":"2026-05-20T14:14:23","slug":"renforcement-musculaire-prevention-chutes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/apamaxsante.com\/blog\/index.php\/2026\/05\/20\/renforcement-musculaire-prevention-chutes\/","title":{"rendered":"Renforcement musculaire et pr\u00e9vention des chutes \u2013 Le guide"},"content":{"rendered":"<style>\nh2 {\n  border-bottom:1px solid #9885F7 !important;\n  padding:0.5em 0 !important;\n}<\/p>\n<p>\/* Spacing for paragraphs and lists *\/\np,\nul,\nol {\n  margin-top:.3em !important;\n  margin-bottom:.3em !important;\n}<\/p>\n<p>ol {\n  padding-left:0.7em !important;\n}<\/p>\n<p>\/* blue hyperlinks and TOC links *\/\na,\n#h-toc a {\n  color:#9885F7 !important;\n}\n<\/style>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Avec l\u2019\u00e2ge, beaucoup de personnes pensent qu\u2019il est normal de perdre de la force, de marcher moins vite et de se sentir moins stable. Pourtant, ce qui semble in\u00e9vitable ne l\u2019est pas totalement. <a href=\"\/prevention-des-chutes\/\">Le renforcement musculaire pr\u00e9vention chutes<\/a> est aujourd\u2019hui l\u2019un des leviers les plus efficaces pour rester autonome plus longtemps.<\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De nombreuses \u00e9tudes montrent que des programmes associant renforcement musculaire et travail de l\u2019\u00e9quilibre r\u00e9duisent les chutes de pr\u00e8s d\u2019un tiers, parfois jusqu\u2019\u00e0 40&nbsp;% chez les seniors.<\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En travaillant la force des jambes, la stabilit\u00e9 du tronc et la capacit\u00e9 \u00e0 r\u00e9agir vite en cas de d\u00e9s\u00e9quilibre, vous vous donnez de vraies chances de continuer \u00e0 vivre chez vous, en s\u00e9curit\u00e9.<\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nous vous expliquons comment et pourquoi, ainsi que la fa\u00e7on dont <a href=\"https:\/\/apamaxsante.com\">l\u2019accompagnement Apamax<\/a> peut vous aider concr\u00e8tement \u00e0 Saint-\u00c9tienne, dans la plaine du Forez, les Monts du Lyonnais et dans toute la Loire.<\/p>\n<h2 id=\"h-title\" class=\"wp-block-heading\">Comment le renforcement musculaire pr\u00e9vention chutes aide \u00e0 pr\u00e9venir les chutes<\/h2>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Temps de lecture&nbsp;: ~12&nbsp;min<\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sommaire<\/p>\n<ol id=\"h-toc\">\n<li><a href=\"#h-pourquoi-le-renforcement-musculaire-est-essentiel-pour-la-prevention-des-chutes\">Pourquoi le renforcement musculaire est essentiel pour la pr\u00e9vention des chutes<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#h-quels-muscles-renforcer-pour-mieux-prevenir-les-chutes\">Quels muscles renforcer pour mieux pr\u00e9venir les chutes<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#h-exemples-d-exercices-de-renforcement-musculaire-securises\">Exemples d\u2019exercices de renforcement musculaire s\u00e9curis\u00e9s<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#h-l-approche-apamax-un-renforcement-musculaire-adapte-pour-limiter-les-chutes\">L\u2019approche Apamax&nbsp;: un renforcement musculaire adapt\u00e9 pour limiter les chutes<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#h-conseils-pour-pratiquer-en-toute-securite\">Conseils pour pratiquer en toute s\u00e9curit\u00e9<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#h-questions-frequentes-sur-le-renforcement-musculaire-et-la-prevention-des-chutes\">Questions fr\u00e9quentes sur le renforcement musculaire et la pr\u00e9vention des chutes<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<h2 id=\"h-pourquoi-le-renforcement-musculaire-est-essentiel-pour-la-prevention-des-chutes\" class=\"wp-block-heading\">Pourquoi le renforcement musculaire est essentiel pour la pr\u00e9vention des chutes<\/h2>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De nombreuses autorit\u00e9s de sant\u00e9 rappellent que le duo force musculaire et \u00e9quilibre est la meilleure protection contre les chutes chez la personne \u00e2g\u00e9e. Les programmes qui associent renforcement musculaire et travail de l\u2019\u00e9quilibre permettent de diminuer les chutes d\u2019environ 23&nbsp;% \u00e0 40&nbsp;%. D\u2019autres documents institutionnels \u00e9voquent une r\u00e9duction d\u2019environ 30&nbsp;% chez les personnes \u00e2g\u00e9es \u00e0 domicile.<\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Autrement dit, le renforcement musculaire ne sert pas seulement \u00e0 se sentir plus tonique. Il agit directement sur plusieurs points cl\u00e9s qui limitent le risque de chute&nbsp;:<\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Puissance des jambes&nbsp;:<\/strong> aide \u00e0 se relever, \u00e0 monter une marche ou \u00e0 se rattraper en cas de faux pas.<br \/><strong>Stabilit\u00e9 de l\u2019appui au sol&nbsp;:<\/strong> am\u00e9lior\u00e9e gr\u00e2ce aux chevilles, aux mollets et aux hanches.<br \/><strong>Vitesse de r\u00e9action&nbsp;:<\/strong> des muscles entra\u00een\u00e9s r\u00e9agissent plus vite lors d\u2019un tr\u00e9buchement.<br \/><strong>Confiance motrice&nbsp;:<\/strong> r\u00e9duit la peur de tomber et l\u2019\u00e9vitement des activit\u00e9s.<\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Des organismes de pr\u00e9vention recommandent environ trois s\u00e9ances de trente minutes par semaine d\u2019exercices associant renforcement musculaire et travail de l\u2019\u00e9quilibre. Adapt\u00e9s \u00e0 votre situation, ces rep\u00e8res se rapprochent de ce que nous mettons en place dans un suivi structur\u00e9.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/apamaxsante.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/renforcement-musculaire-prevention-chutes.jpg\" alt=\"renforcement-musculaire-prevention-chutes.png\" \/><\/p>\n<h3 id=\"h-comprendre-la-sarcopenie\" class=\"wp-block-heading\">Comprendre la sarcop\u00e9nie<\/h3>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La sarcop\u00e9nie correspond \u00e0 la perte progressive de masse et de force musculaire li\u00e9e au vieillissement. Elle commence souvent d\u00e8s la cinquantaine et s\u2019accentue ensuite si l\u2019on reste peu actif.<\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Muscles qui fondent&nbsp;:<\/strong> ils deviennent moins puissants.<br \/><strong>Marche ralentie&nbsp;:<\/strong> chaque d\u00e9placement demande plus d\u2019effort.<br \/><strong>Transferts difficiles&nbsp;:<\/strong> se lever d\u2019une chaise ou monter quelques marches devient plus exigeant.<br \/><strong>Equilibre fragilis\u00e9&nbsp;:<\/strong> le moindre obstacle peut faire perdre la stabilit\u00e9.<\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cette diminution de force touche particuli\u00e8rement les cuisses, les fessiers et les mollets, essentiels pour la marche et la stabilit\u00e9. Sans renforcement musculaire cibl\u00e9, la sarcop\u00e9nie augmente fortement le risque de chute, de fracture et de perte d\u2019autonomie. La bonne nouvelle&nbsp;: m\u00eame \u00e0 un \u00e2ge avanc\u00e9, un entra\u00eenement r\u00e9gulier permet de regagner de la force et de la confiance.<\/p>\n<h3 id=\"h-lien-entre-muscles-equilibre-et-capacite-a-se-rattraper\" class=\"wp-block-heading\">Lien entre muscles, \u00e9quilibre et capacit\u00e9 \u00e0 se rattraper<\/h3>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019\u00e9quilibre ne d\u00e9pend pas uniquement de l\u2019oreille interne ou de la vue. Les muscles et les capteurs situ\u00e9s dans les articulations jouent un r\u00f4le majeur&nbsp;: la proprioception.<\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lorsque vous butez sur un trottoir irr\u00e9gulier, vos capteurs d\u00e9tectent le d\u00e9s\u00e9quilibre, le cerveau re\u00e7oit l\u2019information, puis les muscles r\u00e9agissent pour replacer le corps au-dessus des appuis. Des muscles puissants et r\u00e9actifs aux chevilles, mollets, cuisses et tronc peuvent produire cet effort rapide&nbsp;; s\u2019ils sont faibles ou lents, la chute devient plus probable.<\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le renforcement musculaire vise donc \u00e0 rendre ces muscles plus forts et plus rapides, tout en am\u00e9liorant la coordination et la stabilit\u00e9 globale.<\/p>\n<h2 id=\"h-quels-muscles-renforcer-pour-mieux-prevenir-les-chutes\" class=\"wp-block-heading\">Quels muscles renforcer pour mieux pr\u00e9venir les chutes<\/h2>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour limiter r\u00e9ellement le risque de chute, il faut cibler des groupes musculaires en lien direct avec la marche, les transferts et l\u2019\u00e9quilibre.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/apamaxsante.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/renforcement-musculaire-prevention-chutes-Apamax-Sante.jpg\" alt=\"renforcement-musculaire-prevention-chutes-Apamax Sante.png\" \/><\/p>\n<figure class=\"wp-block-table\">\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Zone musculaire<\/th>\n<th>R\u00f4le dans la pr\u00e9vention des chutes<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Cuisses et fessiers<\/td>\n<td>Se lever, monter les marches, freiner une descente<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Mollets et chevilles<\/td>\n<td>Stabiliser l\u2019appui au sol, se rattraper sur un faux pas<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Hanches<\/td>\n<td>Contr\u00f4ler le balancement du bassin, limiter les chutes lat\u00e9rales<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Tronc et abdominaux<\/td>\n<td>Maintenir le buste droit, limiter les d\u00e9s\u00e9quilibres avant\/arri\u00e8re<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Muscles posturaux du dos<\/td>\n<td>Garder une posture verticale stable<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/figure>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En pratique, un programme de renforcement pour \u00e9viter les chutes sollicite surtout les membres inf\u00e9rieurs et le tronc, souvent debout, parfois en appui unipodal ou avec transferts de poids. C\u2019est ce que nous int\u00e9grons dans l\u2019accompagnement en Activit\u00e9 Physique Adapt\u00e9e.<\/p>\n<h2 id=\"h-exemples-d-exercices-de-renforcement-musculaire-securises\" class=\"wp-block-heading\">Exemples d\u2019exercices de renforcement musculaire s\u00e9curis\u00e9s<\/h2>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les exercices doivent toujours \u00eatre adapt\u00e9s \u00e0 votre \u00e9tat de sant\u00e9, \u00e0 vos douleurs \u00e9ventuelles et \u00e0 votre niveau de confiance. Un encadrement professionnel est conseill\u00e9, surtout au d\u00e9but.<\/p>\n<h3 id=\"h-assis-debout\" class=\"wp-block-heading\">Assis-debout depuis une chaise<\/h3>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous partez assis sur une chaise stable, les pieds \u00e0 plat. Penchez-vous l\u00e9g\u00e8rement en avant puis redressez-vous jusqu\u2019\u00e0 la position debout, avant de vous rasseoir en contr\u00f4lant la descente. R\u00e9p\u00e9t\u00e9 plusieurs fois, ce mouvement renforce cuisses et fessiers et s\u00e9curise les transferts quotidiens.<\/p>\n<h3 id=\"h-montee-pointes\" class=\"wp-block-heading\">Mont\u00e9es sur la pointe des pieds<\/h3>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tenez-vous \u00e0 un support stable, montez lentement sur la pointe des pieds puis redescendez. Cet exercice renforce les mollets et am\u00e9liore la stabilit\u00e9 de la cheville, utile pour se rattraper lors d\u2019un obstacle.<\/p>\n<h3 id=\"h-marche-ligne-flamant\" class=\"wp-block-heading\">Marche en ligne et exercice du flamant rose<\/h3>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La marche en ligne consiste \u00e0 avancer en pla\u00e7ant un pied devant l\u2019autre sur une ligne imaginaire&nbsp;; elle sollicite hanches, cuisses et chevilles pour maintenir l\u2019axe du corps. Le \u00ab&nbsp;flamant rose&nbsp;\u00bb se r\u00e9alise debout sur une jambe avec, au d\u00e9part, un l\u00e9ger appui de la main&nbsp;; il renforce les muscles profonds autour de la cheville, du genou et de la hanche.<\/p>\n<h3 id=\"h-double-tache\" class=\"wp-block-heading\">Combiner renforcement, \u00e9quilibre et double t\u00e2che<\/h3>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Marcher et parler, compter \u00e0 rebours en \u00e9quilibre sur une jambe ou se d\u00e9placer en \u00e9vitant des obstacles am\u00e9liorent coordination, concentration et r\u00e9activit\u00e9&nbsp;: autant de situations proches de la vie quotidienne.<\/p>\n<h2 id=\"h-l-approche-apamax-un-renforcement-musculaire-adapte-pour-limiter-les-chutes\" class=\"wp-block-heading\">L\u2019approche Apamax&nbsp;: un renforcement musculaire adapt\u00e9 pour limiter les chutes<\/h2>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le renforcement musculaire est d\u2019autant plus efficace qu\u2019il s\u2019int\u00e8gre dans un accompagnement structur\u00e9, individualis\u00e9 et suivi. C\u2019est l\u2019esprit de l\u2019approche Apamax, articul\u00e9e autour de trois piliers.<\/p>\n<h3 id=\"h-un-bilan-initial-complet-bame\" class=\"wp-block-heading\">Un bilan initial complet BAME<\/h3>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le Bilan Autonomie \/ Motricit\u00e9 \/ \u00c9quilibre permet d\u2019\u00e9valuer votre \u00e9quilibre statique et dynamique, de mesurer vos capacit\u00e9s de marche et de transfert, de rep\u00e9rer les faiblesses musculaires prioritaires et d\u2019identifier vos appr\u00e9hensions. Ce bilan sert de base \u00e0 un programme d\u2019Activit\u00e9 Physique Adapt\u00e9e sur mesure, en lien direct avec vos objectifs de vie concr\u00e8te.<\/p>\n<h3 id=\"h-des-seances-individuelles-regulieres\" class=\"wp-block-heading\">Des s\u00e9ances individuelles r\u00e9guli\u00e8res<\/h3>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nous proposons deux s\u00e9ances individuelles hebdomadaires de trente \u00e0 quarante-cinq minutes, \u00e0 domicile ou en structure. Le travail porte sur le renforcement des membres inf\u00e9rieurs et du tronc, l\u2019\u00e9quilibre statique et dynamique, la marche et la coordination. L\u2019enseignant en Activit\u00e9 Physique Adapt\u00e9e, dipl\u00f4m\u00e9 STAPS, accompagne des personnes \u00e2g\u00e9es depuis 2014.<\/p>\n<h3 id=\"h-un-suivi-et-des-reevaluations-regulieres\" class=\"wp-block-heading\">Un suivi et des r\u00e9\u00e9valuations r\u00e9guli\u00e8res<\/h3>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tous les trois mois environ, une r\u00e9\u00e9valuation mesure vos progr\u00e8s, ajuste le programme et d\u00e9tecte toute d\u00e9gradation inhabituelle. En intervenant directement dans votre lieu de vie \u00e0 Saint-\u00c9tienne, dans la plaine du Forez, les Monts du Lyonnais et dans la Loire, nous levons les obstacles li\u00e9s au transport et s\u00e9curisons votre pratique.<\/p>\n<h2 id=\"h-conseils-pour-pratiquer-en-toute-securite\" class=\"wp-block-heading\">Conseils pour pratiquer en toute s\u00e9curit\u00e9<\/h2>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Avant de commencer, validez avec votre m\u00e9decin les mouvements \u00e0 privil\u00e9gier si vous souffrez de pathologies cardiaques, respiratoires ou articulaires. Assurez-vous d\u2019un environnement s\u00e9curis\u00e9&nbsp;: chaussures ferm\u00e9es, sol d\u00e9gag\u00e9, chaise stable, appui \u00e0 port\u00e9e de main. Progressez r\u00e9guli\u00e8rement plut\u00f4t que brutalement&nbsp;: plusieurs s\u00e9ances courtes par semaine valent mieux qu\u2019un effort isol\u00e9 trop intense.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u00c0 faire&nbsp;:<\/strong> exercices cibl\u00e9s jambes \/ \u00e9quilibre deux \u00e0 trois fois par semaine.<\/li>\n<li><strong>\u00c0 faire&nbsp;:<\/strong> solliciter un professionnel de l\u2019Activit\u00e9 Physique Adapt\u00e9e pour un programme personnalis\u00e9.<\/li>\n<li><strong>\u00c0 faire&nbsp;:<\/strong> \u00e9couter ses sensations et signaler toute douleur inhabituelle ou vertige.<\/li>\n<li><strong>\u00c0 \u00e9viter&nbsp;:<\/strong> r\u00e9aliser seul des exercices debout complexes si vous tombez souvent.<\/li>\n<li><strong>\u00c0 \u00e9viter&nbsp;:<\/strong> s\u2019arr\u00eater d\u00e8s les premi\u00e8res courbatures alors qu\u2019elles sont normales au d\u00e9but.<\/li>\n<li><strong>\u00c0 \u00e9viter&nbsp;:<\/strong> rester trop longtemps s\u00e9dentaire entre les s\u00e9ances.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"h-questions-frequentes-sur-le-renforcement-musculaire-et-la-prevention-des-chutes\" class=\"wp-block-heading\">Questions fr\u00e9quentes sur le renforcement musculaire et la pr\u00e9vention des chutes<\/h2>\n<h3 id=\"h-age-utile\" class=\"wp-block-heading\">\u00c0 partir de quel \u00e2ge le renforcement musculaire est-il utile&nbsp;?<\/h3>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le travail de la force est pertinent d\u00e8s la cinquantaine pour freiner la sarcop\u00e9nie et encore plus apr\u00e8s 65&nbsp;ans, mais il n\u2019y a pas d\u2019\u00e2ge limite. M\u00eame des personnes tr\u00e8s \u00e2g\u00e9es peuvent gagner de la force et am\u00e9liorer leur \u00e9quilibre avec des exercices adapt\u00e9s.<\/p>\n<h3 id=\"h-debutant\" class=\"wp-block-heading\">Faut-il d\u00e9j\u00e0 \u00eatre sportif pour commencer&nbsp;?<\/h3>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Non. Les programmes de pr\u00e9vention des chutes sont con\u00e7us pour des personnes peu actives, parfois fragiles. On commence par des mouvements simples avec appui stable, puis on progresse \u00e0 votre rythme. L\u2019objectif n\u2019est pas la performance mais la s\u00e9curit\u00e9 et l\u2019autonomie.<\/p>\n<h3 id=\"h-delai-effets\" class=\"wp-block-heading\">En combien de temps voit-on les premiers effets&nbsp;?<\/h3>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Des am\u00e9liorations de force et de confiance apparaissent souvent en quelques semaines si les s\u00e9ances sont r\u00e9guli\u00e8res. Pour une r\u00e9duction significative du risque de chute, les \u00e9tudes \u00e9voquent plusieurs mois&nbsp;; d\u2019o\u00f9 l\u2019importance d\u2019un suivi r\u00e9gulier.<\/p>\n<h3 id=\"h-apa-kine\" class=\"wp-block-heading\">Quelle est la diff\u00e9rence entre Activit\u00e9 Physique Adapt\u00e9e et kin\u00e9sith\u00e9rapie&nbsp;?<\/h3>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La kin\u00e9sith\u00e9rapie intervient surtout en r\u00e9\u00e9ducation apr\u00e8s un accident ou une chirurgie. L\u2019Activit\u00e9 Physique Adapt\u00e9e vise la pr\u00e9vention et le maintien de l\u2019autonomie sur le long terme, avec des s\u00e9ances r\u00e9guli\u00e8res orient\u00e9es vers la vie quotidienne. Les deux approches sont compl\u00e9mentaires.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/apamaxsante.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/renforcement-musculaire-prevention-chutes-Apamax-Sante-2.jpg\" alt=\"renforcement-musculaire-prevention-chutes-Apamax Sante-2.png\" \/><\/p>\n<h2 id=\"synthese\" class=\"wp-block-heading\">Conclusion&nbsp;: l\u2019importance du renforcement musculaire pr\u00e9vention chutes au quotidien<\/h2>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pr\u00e9server sa force musculaire, son \u00e9quilibre et sa capacit\u00e9 de r\u00e9action est l\u2019une des meilleures fa\u00e7ons de pr\u00e9venir les chutes et de continuer \u00e0 vivre chez soi en confiance. Pour d\u00e9couvrir un accompagnement personnalis\u00e9 en Activit\u00e9 Physique Adapt\u00e9e dans la Loire, rendez-vous sur&nbsp;: <a href=\"https:\/\/apamaxsante.com\">Apamax Sant\u00e9<\/a>.<\/p>\n<p><script type=\"application\/ld+json\">\n{\n  \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n  \"@graph\": [\n    {\n      \"@type\": \"BlogPosting\",\n      \"headline\": \"Comment le renforcement musculaire pr\u00e9vient les chutes\",\n      \"description\": \"Avec l\u2019\u00e2ge, beaucoup de personnes pensent qu\u2019il est normal de perdre de la force, de marcher moins vite et de se sentir moins stable. 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L\u2019objectif n\u2019est pas la performance mais la s\u00e9curit\u00e9 et l\u2019autonomie.\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"En combien de temps voit-on les premiers effets ?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"Des am\u00e9liorations de force et de confiance apparaissent souvent en quelques semaines si les s\u00e9ances sont r\u00e9guli\u00e8res. Pour une r\u00e9duction significative du risque de chute, les \u00e9tudes \u00e9voquent plusieurs mois ; d\u2019o\u00f9 l\u2019importance d\u2019un suivi r\u00e9gulier.\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"Quelle est la diff\u00e9rence entre Activit\u00e9 Physique Adapt\u00e9e et kin\u00e9sith\u00e9rapie ?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"La kin\u00e9sith\u00e9rapie intervient surtout en r\u00e9\u00e9ducation apr\u00e8s un accident ou une chirurgie. L\u2019Activit\u00e9 Physique Adapt\u00e9e vise la pr\u00e9vention et le maintien de l\u2019autonomie sur le long terme, avec des s\u00e9ances r\u00e9guli\u00e8res orient\u00e9es vers la vie quotidienne. Les deux approches sont compl\u00e9mentaires.\"\n          }\n        }\n      ]\n    }\n  ]\n}\n<\/script><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Avec l\u2019\u00e2ge, beaucoup de personnes pensent qu\u2019il est normal de perdre de la force, de marcher moins vite et de se sentir moins stable. 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