{"id":306,"date":"2026-06-18T16:13:07","date_gmt":"2026-06-18T14:13:07","guid":{"rendered":"https:\/\/apamaxsante.com\/blog\/index.php\/2026\/06\/18\/bienfaits-activite-physique-personnes-agees\/"},"modified":"2026-06-18T16:13:07","modified_gmt":"2026-06-18T14:13:07","slug":"bienfaits-activite-physique-personnes-agees","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/apamaxsante.com\/blog\/bienfaits-activite-physique-personnes-agees\/","title":{"rendered":"Bienfaits activit\u00e9 physique personnes \u00e2g\u00e9es | Guide complet"},"content":{"rendered":"<style>\nh2 {\n  border-bottom:1px solid #9885F7 !important;\n  padding:0.5em 0 !important;\n}<\/p>\n<p>\/* Spacing for paragraphs and lists *\/\np,\nul,\nol {\n  margin-top:.3em !important;\n  margin-bottom:.3em !important;\n}<\/p>\n<p>ol {\n  padding-left:0.7em !important;\n}<\/p>\n<p>\/* blue hyperlinks and TOC links *\/\na,\n#h-toc a {\n  color:#9885F7 !important;\n}\n<\/style>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Avec l\u2019\u00e2ge, beaucoup de personnes pensent qu\u2019il faut surtout se m\u00e9nager et se reposer. Les \u00e9tudes montrent pourtant l\u2019inverse&nbsp;: l\u2019activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re est l\u2019un des leviers les plus puissants pour bien vieillir, pr\u00e9venir la perte d\u2019autonomie et conserver une bonne qualit\u00e9 de vie. Les bienfaits de l\u2019activit\u00e9 physique chez les personnes \u00e2g\u00e9es sont aujourd\u2019hui largement document\u00e9s par la recherche et par les autorit\u00e9s de sant\u00e9.<\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dans cet article, nous proposons une synth\u00e8se claire des effets prouv\u00e9s de l\u2019exercice chez les seniors, appuy\u00e9e sur des donn\u00e9es scientifiques et illustr\u00e9e par des situations concr\u00e8tes du quotidien. Nous verrons aussi pourquoi l\u2019Activit\u00e9 Physique Adapt\u00e9e (APA) est souvent la forme d\u2019exercice la plus pertinente pour les a\u00een\u00e9s, \u00e0 domicile comme en \u00e9tablissement.<\/p>\n<h2 id=\"h-title\" class=\"wp-block-heading\">Les bienfaits prouv\u00e9s de l&rsquo;activit\u00e9 physique chez les personnes \u00e2g\u00e9es<\/h2>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Temps de lecture&nbsp;: ~12&nbsp;min<\/p>\n<ol id=\"h-toc\">Sommaire<\/p>\n<li><a href=\"#h-comprendre-les-bienfaits-activite-physique-personnes-agees\">Comprendre les bienfaits activit\u00e9 physique personnes \u00e2g\u00e9es<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#h-effets-sur-le-cerveau-la-memoire-et-le-moral\">Effets sur le cerveau, la m\u00e9moire et le moral<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#h-pourquoi-l-activite-physique-adaptee-est-la-forme-la-plus-pertinente-pour-les-seniors\">Pourquoi l\u2019activit\u00e9 physique adapt\u00e9e est la forme la plus pertinente pour les seniors<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#h-combien-d-activite-physique-apres-65-ans-et-sous-quelles-formes\">Combien d\u2019activit\u00e9 physique apr\u00e8s 65 ans et sous quelles formes<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#h-limites-et-precautions-pour-pratiquer-en-securite\">Limites et pr\u00e9cautions pour pratiquer en s\u00e9curit\u00e9<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#h-mini-faq-sur-les-bienfaits-prouves-de-l-activite-physique-chez-les-personnes-agees\">Mini FAQ<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<h2 id=\"h-comprendre-les-bienfaits-activite-physique-personnes-agees\" class=\"wp-block-heading\">Comprendre les bienfaits activit\u00e9 physique personnes \u00e2g\u00e9es<\/h2>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019Organisation mondiale de la sant\u00e9 recommande aux plus de 65 ans au moins 150 minutes d\u2019activit\u00e9 d\u2019endurance mod\u00e9r\u00e9e par semaine (par exemple la marche active) ou 75 minutes d\u2019activit\u00e9 soutenue, compl\u00e9t\u00e9es par du renforcement musculaire. Ces conseils, repris par les autorit\u00e9s fran\u00e7aises, rappellent qu\u2019un exc\u00e8s de repos n\u2019est pas conseill\u00e9, m\u00eame apr\u00e8s 60 ans.<\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le corps humain est fait pour bouger&nbsp;: l\u2019inactivit\u00e9 fait fondre les muscles, raidit les articulations et r\u00e9duit l\u2019efficacit\u00e9 du c\u0153ur et des poumons. \u00c0 l\u2019inverse, une activit\u00e9 m\u00eame douce stimule tous les grands syst\u00e8mes de l\u2019organisme.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/apamaxsante.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/bienfaits-activite-physique-personnes-agees.jpg\" alt=\"bienfaits-activite-physique-personnes-agees.png\" \/><\/p>\n<h3 id=\"h-benefices-physiques-et-fonctionnels\" class=\"wp-block-heading\">B\u00e9n\u00e9fices physiques et fonctionnels<\/h3>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les programmes nationaux de pr\u00e9vention montrent que l\u2019activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re pr\u00e9serve la mobilit\u00e9 et l\u2019autonomie des seniors.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-table\">\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Domaine<\/th>\n<th>Effets principaux<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Force musculaire &amp; sant\u00e9 osseuse<\/td>\n<td>Limite la perte de masse musculaire, r\u00e9duit ost\u00e9oporose et fractures<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u00c9quilibre, coordination, marche<\/td>\n<td>-30&nbsp;\u00e0 -50&nbsp;% de risque de chute chez les personnes actives<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Souplesse articulaire &amp; gestes quotidiens<\/td>\n<td>Monter des escaliers, se relever d\u2019une chaise, se d\u00e9placer plus ais\u00e9ment<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>R\u00e9cup\u00e9ration post-hospitalisation<\/td>\n<td>\u00c9vite le d\u00e9conditionnement et acc\u00e9l\u00e8re la convalescence<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/figure>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Des travaux universitaires soulignent qu\u2019une meilleure condition physique augmente l\u2019autonomie, facilite la marche et peut retarder l\u2019entr\u00e9e en institution.<\/p>\n<h3 id=\"h-effets-maladies-chroniques\" class=\"wp-block-heading\">Effets sur les maladies chroniques<\/h3>\n<figure class=\"wp-block-table\">\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Pathologie concern\u00e9e<\/th>\n<th>Impact de l\u2019exercice r\u00e9gulier<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Maladies cardiovasculaires<\/td>\n<td>R\u00e9duction du risque d\u2019infarctus et d\u2019AVC, r\u00e9gulation de la tension art\u00e9rielle<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Diab\u00e8te de type&nbsp;2<\/td>\n<td>Meilleure sensibilit\u00e9 \u00e0 l\u2019insuline et gestion du poids<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Syndrome m\u00e9tabolique<\/td>\n<td>Profil lipidique plus favorable<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Ost\u00e9oporose<\/td>\n<td>Stimulation du tissu osseux, moindre risque de fracture<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Cancers et autres pathologies m\u00e9taboliques<\/td>\n<td>Baisse de l\u2019incidence selon le niveau de pratique<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/figure>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bouger r\u00e9guli\u00e8rement apr\u00e8s 65 ans permet donc d\u2019agir simultan\u00e9ment sur plusieurs facteurs de risque, ce qui explique la prescription m\u00e9dicale d\u2019activit\u00e9 physique de plus en plus fr\u00e9quente.<\/p>\n<h2 id=\"h-effets-sur-le-cerveau-la-memoire-et-le-moral\" class=\"wp-block-heading\">Effets sur le cerveau, la m\u00e9moire et le moral<\/h2>\n<h3 id=\"h-prevention-declin-cognitif\" class=\"wp-block-heading\">Pr\u00e9vention du d\u00e9clin cognitif et de la maladie d\u2019Alzheimer<\/h3>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les r\u00e9f\u00e9rentiels de la Haute Autorit\u00e9 de Sant\u00e9 montrent que la pratique r\u00e9guli\u00e8re d\u2019activit\u00e9 physique favorise la circulation sanguine c\u00e9r\u00e9brale, stimule la neuroplasticit\u00e9 et aide \u00e0 maintenir la concentration, la capacit\u00e9 d\u2019apprentissage, le raisonnement et les fonctions ex\u00e9cutives. Certaines \u00e9tudes indiquent une baisse de plus de 10&nbsp;% du risque de d\u00e9mence.<\/p>\n<h3 id=\"h-bien-etre-psychologique\" class=\"wp-block-heading\">Bien-\u00eatre psychologique, anxi\u00e9t\u00e9 et sommeil<\/h3>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019exercice stimule la lib\u00e9ration d\u2019endorphines, am\u00e9liore l\u2019humeur, r\u00e9duit les sympt\u00f4mes d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 ou de d\u00e9pression l\u00e9g\u00e8re, favorise un sommeil plus r\u00e9parateur, renforce l\u2019estime de soi et entretient les liens sociaux, notamment lors d\u2019activit\u00e9s de groupe.<\/p>\n<h2 id=\"h-pourquoi-l-activite-physique-adaptee-est-la-forme-la-plus-pertinente-pour-les-seniors\" class=\"wp-block-heading\">Pourquoi l\u2019activit\u00e9 physique adapt\u00e9e est la forme la plus pertinente pour les seniors<\/h2>\n<h3 id=\"h-principe-apa\" class=\"wp-block-heading\">Le principe de l\u2019Activit\u00e9 Physique Adapt\u00e9e<\/h3>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019APA repose sur une \u00e9valuation pr\u00e9cise des capacit\u00e9s motrices, un choix d\u2019exercices ajust\u00e9s \u00e0 l\u2019\u00e9tat de sant\u00e9 et aux objectifs, une progression graduelle et un encadrement par un professionnel dipl\u00f4m\u00e9. Chez <a href=\"https:\/\/apamaxsante.com\">APAMAX<\/a>, un bilan initial BAME (Bilan Autonomie Motricit\u00e9 \u00c9quilibre) sert de base \u00e0 un programme sur mesure, suivi de r\u00e9\u00e9valuations trimestrielles.<\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les s\u00e9ances de 30 \u00e0 45 minutes combinent travail de l\u2019\u00e9quilibre, renforcement musculaire, marche et coordination, en domicile ou en \u00e9tablissement.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/apamaxsante.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/bienfaits-activite-physique-personnes-agees-Apamax-Sante.jpg\" alt=\"bienfaits-activite-physique-personnes-agees-Apamax Sante.png\" \/><\/p>\n<h3 id=\"h-dispositif-loire\" class=\"wp-block-heading\">Un dispositif particuli\u00e8rement adapt\u00e9 \u00e0 la Loire et \u00e0 la vie r\u00e9elle<\/h3>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dans la Loire (Saint-\u00c9tienne, plaine du Forez, monts du Lyonnais), proposer l\u2019APA sur le lieu de vie limite les d\u00e9placements fatigants, tient compte de l\u2019environnement r\u00e9el (escaliers, transferts lit-fauteuil, etc.), assure une r\u00e9gularit\u00e9 des s\u00e9ances et permet d\u2019impliquer proches ou soignants.<\/p>\n<h2 id=\"h-combien-d-activite-physique-apres-65-ans-et-sous-quelles-formes\" class=\"wp-block-heading\">Combien d\u2019activit\u00e9 physique apr\u00e8s 65 ans et sous quelles formes<\/h2>\n<h3 id=\"h-recommandations-generales\" class=\"wp-block-heading\">Recommandations g\u00e9n\u00e9rales pour les seniors<\/h3>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les autorit\u00e9s de sant\u00e9 conseillent au moins 150 minutes hebdomadaires d\u2019endurance mod\u00e9r\u00e9e (ou 75 minutes soutenues), deux s\u00e9ances de renforcement musculaire ciblant les grands groupes, des exercices r\u00e9guliers d\u2019\u00e9quilibre pour les personnes \u00e0 risque de chute, et la r\u00e9duction du temps pass\u00e9 assis en fractionnant les longues p\u00e9riodes d\u2019inactivit\u00e9. M\u00eame des dur\u00e9es plus courtes, si elles sont r\u00e9guli\u00e8res, apportent d\u00e9j\u00e0 des b\u00e9n\u00e9fices.<\/p>\n<h3 id=\"h-exemples-activites\" class=\"wp-block-heading\">Exemples d\u2019activit\u00e9s adapt\u00e9es au grand \u00e2ge<\/h3>\n<ul>\n<li>Marche en ext\u00e9rieur ou en couloir<\/li>\n<li>Gym douce et renforcement musculaire l\u00e9ger<\/li>\n<li>Exercices sp\u00e9cifiques d\u2019\u00e9quilibre (transferts de poids, marche en ligne)<\/li>\n<li>Tai-chi ou qi gong pour l\u2019\u00e9quilibre et la concentration<\/li>\n<li>Natation ou aquagym si l\u2019acc\u00e8s \u00e0 une piscine est possible<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En APA, ces composantes sont ajust\u00e9es au centim\u00e8tre et \u00e0 la seconde pr\u00e8s, l\u2019objectif \u00e9tant la pr\u00e9servation durable de l\u2019autonomie et de l\u2019\u00e9quilibre.<\/p>\n<h2 id=\"h-limites-et-precautions-pour-pratiquer-en-securite\" class=\"wp-block-heading\">Limites et pr\u00e9cautions pour pratiquer en s\u00e9curit\u00e9<\/h2>\n<h3 id=\"h-avis-medical\" class=\"wp-block-heading\">Quand demander un avis m\u00e9dical<\/h3>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un avis m\u00e9dical est recommand\u00e9 en cas de maladie cardiovasculaire connue, douleurs thoraciques \u00e0 l\u2019effort, troubles respiratoires importants, diab\u00e8te mal \u00e9quilibr\u00e9, vertiges ou chutes r\u00e9p\u00e9t\u00e9es, perte de poids inexpliqu\u00e9e ou fatigue marqu\u00e9e. Le professionnel de sant\u00e9 peut orienter vers un dispositif d\u2019activit\u00e9 physique sur ordonnance et un enseignant APA sp\u00e9cialis\u00e9.<\/p>\n<h3 id=\"h-regles-securite\" class=\"wp-block-heading\">Quelques r\u00e8gles de s\u00e9curit\u00e9 incontournables<\/h3>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">S\u2019\u00e9chauffer quelques minutes, adapter l\u2019intensit\u00e9 pour pouvoir parler sans \u00eatre trop essouffl\u00e9, boire r\u00e9guli\u00e8rement, \u00e9viter les heures les plus chaudes en \u00e9t\u00e9, utiliser des chaussures stables et un environnement s\u00e9curis\u00e9&nbsp;: ces pr\u00e9cautions simples r\u00e9duisent consid\u00e9rablement le risque d\u2019incident. Les bilans trimestriels en APA permettent de d\u00e9tecter toute \u00e9volution inhabituelle et d\u2019ajuster les s\u00e9ances.<\/p>\n<h2 id=\"h-mini-faq-sur-les-bienfaits-prouves-de-l-activite-physique-chez-les-personnes-agees\" class=\"wp-block-heading\">Mini FAQ sur les bienfaits prouv\u00e9s de l\u2019activit\u00e9 physique chez les personnes \u00e2g\u00e9es<\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00c0 partir de quel \u00e2ge l\u2019activit\u00e9 physique est-elle vraiment utile&nbsp;?<\/h3>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c0 tout \u00e2ge. M\u00eame apr\u00e8s 80 ou 90 ans, une activit\u00e9 adapt\u00e9e am\u00e9liore force, \u00e9quilibre et confiance en soi.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Est-il dangereux de faire du sport quand on a des probl\u00e8mes de sant\u00e9&nbsp;?<\/h3>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Non, si l\u2019activit\u00e9 est choisie et surveill\u00e9e en fonction de la pathologie&nbsp;; c\u2019est le r\u00f4le de l\u2019APA.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Combien de temps faut-il pour voir des progr\u00e8s&nbsp;?<\/h3>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En quelques semaines, on ressent d\u00e9j\u00e0 moins de fatigue et un souffle am\u00e9lior\u00e9&nbsp;; les gains durables sur la force et l\u2019\u00e9quilibre n\u00e9cessitent plusieurs mois de pratique r\u00e9guli\u00e8re.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mon proche refuse de bouger, que faire&nbsp;?<\/h3>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Partir de ce qui a du sens pour lui (jardin, petits-enfants, autonomie) et proposer un accompagnement individuel, bienveillant et sur le lieu de vie aide \u00e0 lever les peurs.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">L\u2019activit\u00e9 physique suffit-elle pour \u00e9viter l\u2019entr\u00e9e en EHPAD&nbsp;?<\/h3>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Elle n\u2019est pas le seul facteur, mais retarde clairement la perte d\u2019autonomie, r\u00e9duit les chutes et aide \u00e0 rester ind\u00e9pendant plus longtemps.<\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour d\u00e9couvrir comment un accompagnement personnalis\u00e9 peut \u00eatre mis en place dans la Loire, consultez notre page d\u00e9di\u00e9e&nbsp;: <a href=\"https:\/\/apamaxsante.com\/accompagnement-activite-physique-adaptee-personnes-agees\">accompagnement en activit\u00e9 physique adapt\u00e9e pour les personnes \u00e2g\u00e9es<\/a>.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/apamaxsante.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/bienfaits-activite-physique-personnes-agees-Apamax-Sante-2.jpg\" alt=\"bienfaits-activite-physique-personnes-agees-Apamax Sante-2.png\" \/><\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">En r\u00e9sum\u00e9&nbsp;: l\u2019activit\u00e9 physique, un pilier du bien vieillir apr\u00e8s 65 ans<\/h2>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Chez les personnes \u00e2g\u00e9es, l\u2019activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re permet de pr\u00e9server l\u2019autonomie, de r\u00e9duire les risques de chutes et de maladies chroniques, tout en soutenant la m\u00e9moire, le moral et la qualit\u00e9 de vie au quotidien. Adapt\u00e9e aux capacit\u00e9s de chacun, notamment gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019Activit\u00e9 Physique Adapt\u00e9e, elle devient un v\u00e9ritable outil de pr\u00e9vention et d\u2019accompagnement pour bien vieillir \u00e0 domicile comme en \u00e9tablissement.<\/p>\n<p><script type=\"application\/ld+json\">\n{\n  \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n  \"@graph\": [\n    {\n      \"@type\": \"BlogPosting\",\n      \"headline\": \"Les bienfaits prouv\u00e9s de l'activit\u00e9 physique chez les personnes \u00e2g\u00e9es\",\n      \"description\": \"L\u2019activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re est l\u2019un des leviers les plus puissants pour bien vieillir, pr\u00e9venir la perte d\u2019autonomie et conserver une bonne qualit\u00e9 de vie chez les personnes \u00e2g\u00e9es. Cet article propose une synth\u00e8se des effets prouv\u00e9s de l\u2019exercice et de l\u2019Activit\u00e9 Physique Adapt\u00e9e (APA) chez les seniors, appuy\u00e9e sur des donn\u00e9es scientifiques et des situations concr\u00e8tes du quotidien.\",\n      \"inLanguage\": \"fr\",\n      \"keywords\": [\n        \"activit\u00e9 physique personnes \u00e2g\u00e9es\",\n        \"bienfaits activit\u00e9 physique\",\n        \"seniors\",\n        \"activit\u00e9 physique adapt\u00e9e\",\n        \"pr\u00e9vention perte d'autonomie\",\n        \"pr\u00e9vention des chutes\",\n        \"APA\"\n      ]\n    },\n    {\n      \"@type\": \"FAQPage\",\n      \"name\": \"Mini FAQ sur les bienfaits prouv\u00e9s de l\u2019activit\u00e9 physique chez les personnes \u00e2g\u00e9es\",\n      \"mainEntity\": [\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"\u00c0 partir de quel \u00e2ge l\u2019activit\u00e9 physique est-elle vraiment utile ?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"\u00c0 tout \u00e2ge. M\u00eame apr\u00e8s 80 ou 90 ans, une activit\u00e9 adapt\u00e9e am\u00e9liore force, \u00e9quilibre et confiance en soi.\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"Est-il dangereux de faire du sport quand on a des probl\u00e8mes de sant\u00e9 ?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"Non, si l\u2019activit\u00e9 est choisie et surveill\u00e9e en fonction de la pathologie ; c\u2019est le r\u00f4le de l\u2019APA.\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"Combien de temps faut-il pour voir des progr\u00e8s ?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"En quelques semaines, on ressent d\u00e9j\u00e0 moins de fatigue et un souffle am\u00e9lior\u00e9 ; les gains durables sur la force et l\u2019\u00e9quilibre n\u00e9cessitent plusieurs mois de pratique r\u00e9guli\u00e8re.\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"Mon proche refuse de bouger, que faire ?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"Partir de ce qui a du sens pour lui (jardin, petits-enfants, autonomie) et proposer un accompagnement individuel, bienveillant et sur le lieu de vie aide \u00e0 lever les peurs.\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"L\u2019activit\u00e9 physique suffit-elle pour \u00e9viter l\u2019entr\u00e9e en EHPAD ?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"Elle n\u2019est pas le seul facteur, mais retarde clairement la perte d\u2019autonomie, r\u00e9duit les chutes et aide \u00e0 rester ind\u00e9pendant plus longtemps.\"\n          }\n        }\n      ]\n    }\n  ]\n}\n<\/script><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Avec l\u2019\u00e2ge, beaucoup de personnes pensent qu\u2019il faut surtout se m\u00e9nager et se reposer. 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