{"id":499,"date":"2026-08-09T17:07:50","date_gmt":"2026-08-09T15:07:50","guid":{"rendered":"https:\/\/apamaxsante.com\/blog\/mere-reste-assise-journee\/"},"modified":"2026-08-09T17:07:50","modified_gmt":"2026-08-09T15:07:50","slug":"mere-reste-assise-journee","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/apamaxsante.com\/blog\/mere-reste-assise-journee\/","title":{"rendered":"M\u00e8re reste assise toute la journ\u00e9e | risques et solutions"},"content":{"rendered":"\n<style>\n.oscar-article h2 { color: #9885F7 !important; border: none !important; border-bottom: 2px solid #9885F7 !important; padding-bottom: 0.2em !important; }\n.oscar-article h3 { color: #9885F7 !important; border: none !important; }\n.oscar-article p, .oscar-article ul, .oscar-article ol { margin-top: 0.3em !important; margin-bottom: 0.3em !important; }\n.oscar-article ol { padding-left: 0.7em !important; }\n.oscar-article a:not([target]):not([href^=\"#\"]) { color: #9885F7 !important; text-decoration: underline !important; text-decoration-color: #9885F7 !important; }\n.oscar-article #h-toc a { color: #9885F7 !important; text-decoration: underline !important; text-decoration-color: #9885F7 !important; }\n.oscar-article table { width: 100% !important; border-collapse: collapse !important; margin: 1em 0 !important; }\n.oscar-article th, .oscar-article td { border: 1px solid #e5e5e5 !important; padding: 0.6em 0.8em !important; text-align: left !important; }\n.oscar-article th { background-color: #f5f3ff !important; font-weight: 600 !important; }\n.oscar-article caption { caption-side: top !important; text-align: left !important; font-style: italic !important; padding: 0.3em 0 !important; color: #555 !important; }\n<\/style>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group oscar-article\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous avez remarqu\u00e9 que votre m\u00e8re reste assise toute la journ\u00e9e, passe la majeure partie de ses journ\u00e9es dans son fauteuil, sans vraiment se lever, sans bouger, parfois sans m\u00eame changer de pi\u00e8ce. Cette situation vous inqui\u00e8te, et vous vous demandez si c&rsquo;est normal, si c&rsquo;est dangereux, et surtout comment vous pouvez l&rsquo;aider sans cr\u00e9er de tension.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous n&rsquo;\u00eates pas seul dans cette situation. La s\u00e9dentarit\u00e9 prolong\u00e9e chez les personnes \u00e2g\u00e9es est l&rsquo;un des sujets les plus fr\u00e9quemment \u00e9voqu\u00e9s par les aidants familiaux. Cet article vous donne des r\u00e9ponses claires, fond\u00e9es et concr\u00e8tes pour comprendre ce qui se passe et agir de fa\u00e7on adapt\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-title\">M\u00e8re reste assise toute la journ\u00e9e | risques et solutions<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Temps de lecture : ~10 min<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" id=\"h-toc\">\n\n<li><a href=\"#h-pourquoi-reste-assise\">Pourquoi votre m\u00e8re reste assise toute la journ\u00e9e<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#h-risques-concrets\">Quels sont les risques concrets de rester assise trop longtemps<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#h-combien-de-temps\">Combien de temps assis est consid\u00e9r\u00e9 comme trop long<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#h-aider-sans-conflit\">Comment aider votre m\u00e8re \u00e0 bouger sans cr\u00e9er de conflit<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#h-exercices-fauteuil\">Quels exercices simples peut-elle faire depuis son fauteuil<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#h-amenager-domicile\">Comment am\u00e9nager le domicile pour encourager le mouvement<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#h-quand-consulter\">Quand faut-il consulter un m\u00e9decin<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#h-apa\">Comment l&rsquo;Activit\u00e9 Physique Adapt\u00e9e peut aider votre m\u00e8re<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#h-aidant-epuise\">Et si vous \u00eates \u00e9puis\u00e9 en tant qu&rsquo;aidant<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#h-agir-maintenant\">Agir maintenant pour pr\u00e9server l&rsquo;autonomie de votre proche<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#h-faq\">Questions fr\u00e9quentes<\/a><\/li>\n\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-pourquoi-reste-assise\">Pourquoi votre m\u00e8re reste assise toute la journ\u00e9e<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Avant de chercher \u00e0 changer les habitudes de votre m\u00e8re, il est utile de comprendre pourquoi elle reste assise autant. La s\u00e9dentarit\u00e9 chez une personne \u00e2g\u00e9e n&rsquo;est presque jamais li\u00e9e \u00e0 un simple manque de volont\u00e9. Elle r\u00e9sulte le plus souvent d&rsquo;une combinaison de facteurs physiques, psychologiques et environnementaux.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Des facteurs physiques, psychologiques et environnementaux<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sur le plan physique, la douleur est l&rsquo;une des premi\u00e8res causes. Des douleurs articulaires li\u00e9es \u00e0 l&rsquo;arthrose, des douleurs lombaires ou une faiblesse musculaire dans les jambes peuvent rendre chaque lever difficile et d\u00e9courager toute initiative de mouvement. La fatigue chronique, parfois li\u00e9e \u00e0 une alimentation insuffisante ou \u00e0 des troubles du sommeil, joue \u00e9galement un r\u00f4le important.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sur le plan psychologique, <a href=\"https:\/\/apamaxsante.com\/blog\/peur-tomber-personne-agee\">la peur de tomber<\/a> est un frein majeur et souvent sous-estim\u00e9. Une personne \u00e2g\u00e9e qui a d\u00e9j\u00e0 chut\u00e9, ou qui se sent instable, peut inconsciemment choisir de rester assise pour se sentir en s\u00e9curit\u00e9. La d\u00e9pression, l&rsquo;isolement social et la perte de motivation sont aussi des facteurs fr\u00e9quents, en particulier chez les femmes \u00e2g\u00e9es vivant seules.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sur le plan environnemental, un domicile mal adapt\u00e9, un fauteuil trop bas ou trop mou, l&rsquo;absence de rep\u00e8res visuels ou de sollicitations ext\u00e9rieures peuvent renforcer une tendance \u00e0 rester immobile. Le fait de ne pas avoir de raison de se lever, faute d&rsquo;activit\u00e9s ou de liens sociaux, contribue aussi \u00e0 cette s\u00e9dentarit\u00e9 install\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-risques-concrets\">Quels sont les risques concrets de rester assise trop longtemps<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La position assise prolong\u00e9e n&rsquo;est pas sans cons\u00e9quences. Selon le Programme National Nutrition Sant\u00e9 et les recommandations de <a href=\"https:\/\/www.mangerbouger.fr\/l-essentiel\/les-recommandations-sur-l-alimentation-l-activite-physique-et-la-sedentarite\/reduire\/reduire-le-temps-passe-assis\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Manger Bouger sur la r\u00e9duction du temps pass\u00e9 assis<\/a>, r\u00e9duire le temps pass\u00e9 assis est une priorit\u00e9 de sant\u00e9 publique pour les personnes de tous \u00e2ges, et encore davantage pour les personnes \u00e2g\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/apamaxsante.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/mere-reste-assise-journee.webp\" alt=\"m\u00e8re reste assise toute journ\u00e9e\" title=\"m\u00e8re reste assise toute journ\u00e9e\" loading=\"lazy\" width=\"1200\" height=\"675\" style=\"width:100%;height:auto;border-radius:8px;\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Les principales cons\u00e9quences de la s\u00e9dentarit\u00e9 prolong\u00e9e<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les effets sur la circulation sanguine sont parmi les plus imm\u00e9diats. Rester assis longtemps ralentit le retour veineux, favorise la stase dans les membres inf\u00e9rieurs et augmente le risque de phl\u00e9bite chez les personnes fragiles. Les douleurs lombaires s&rsquo;aggravent \u00e9galement avec le temps, en raison de la pression exerc\u00e9e sur les disques intervert\u00e9braux et du manque de soutien musculaire.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c0 plus long terme, l&rsquo;immobilit\u00e9 favorise la fonte musculaire, appel\u00e9e <a href=\"https:\/\/apamaxsante.com\/blog\/sarcopenie-senior-vieillissement-musculaire\">sarcop\u00e9nie<\/a>, qui touche naturellement les personnes \u00e2g\u00e9es mais s&rsquo;acc\u00e9l\u00e8re fortement en cas de s\u00e9dentarit\u00e9. Cette perte de masse musculaire fragilise l&rsquo;\u00e9quilibre, augmente le risque de chute et rend les gestes du quotidien de plus en plus difficiles. Le d\u00e9conditionnement physique s&rsquo;installe progressivement, rendant chaque effort plus co\u00fbteux et moins accessible.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les cons\u00e9quences psychologiques ne doivent pas \u00eatre n\u00e9glig\u00e9es non plus. La s\u00e9dentarit\u00e9 est associ\u00e9e \u00e0 une augmentation du risque de syndrome d\u00e9pressif, \u00e0 une diminution de l&rsquo;estime de soi et \u00e0 un approfondissement de l&rsquo;isolement social. Une personne qui ne bouge plus sort moins, voit moins de monde, et peut entrer dans un cercle difficile \u00e0 interrompre sans aide ext\u00e9rieure.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-combien-de-temps\">Combien de temps assis est consid\u00e9r\u00e9 comme trop long<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il n&rsquo;existe pas de seuil universel, mais les recommandations convergent vers un principe simple : interrompre r\u00e9guli\u00e8rement la position assise, quelle que soit la dur\u00e9e totale pass\u00e9e assis dans la journ\u00e9e. Manger Bouger recommande de faire quelques minutes de marche et des \u00e9tirements apr\u00e8s deux heures d&rsquo;assise continue. D&rsquo;autres sources pratiques conseillent de se lever toutes les 30 \u00e0 60 minutes pour marcher quelques pas ou effectuer de l\u00e9gers mouvements.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour une personne \u00e2g\u00e9e, l&rsquo;objectif n&rsquo;est pas de courir ou de faire du sport, mais simplement de rompre la continuit\u00e9 de la position assise, plusieurs fois par jour, par de petites actions accessibles.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><strong>Bon \u00e0 savoir.<\/strong> L&rsquo;Organisation Mondiale de la Sant\u00e9 recommande aux personnes \u00e2g\u00e9es de 65 ans et plus de limiter le temps s\u00e9dentaire et de le remplacer, m\u00eame partiellement, par une activit\u00e9 physique l\u00e9g\u00e8re. M\u00eame de courtes pauses actives r\u00e9p\u00e9t\u00e9es dans la journ\u00e9e ont un effet b\u00e9n\u00e9fique mesurable sur la sant\u00e9.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-aider-sans-conflit\">Comment aider votre m\u00e8re \u00e0 bouger sans cr\u00e9er de conflit<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Convaincre un parent \u00e2g\u00e9 de changer ses habitudes demande de la patience, de la douceur et une bonne compr\u00e9hension de ses r\u00e9sistances. Forcer, culpabiliser ou multiplier les injonctions produit g\u00e9n\u00e9ralement l&rsquo;effet inverse.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Trouver des leviers de motivation adapt\u00e9s \u00e0 votre m\u00e8re<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Proposez des raisons de se lever qui ont du sens pour elle : aller chercher quelque chose dans une autre pi\u00e8ce, se mettre pr\u00e8s de la fen\u00eatre pour regarder le jardin, participer \u00e0 la pr\u00e9paration d&rsquo;un repas m\u00eame de fa\u00e7on minime. L&rsquo;objectif est de cr\u00e9er des occasions naturelles de mouvement, sans que cela ressemble \u00e0 une contrainte.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Privil\u00e9giez les moments o\u00f9 elle se sent bien repos\u00e9e et disponible. \u00c9vitez les discussions sur le sujet lorsqu&rsquo;elle est fatigu\u00e9e ou de mauvaise humeur. Parlez-lui de ce que le mouvement lui apportera concr\u00e8tement, pas de ce qu&rsquo;elle risque si elle ne bouge pas. Le fait de l&rsquo;accompagner vous-m\u00eame, en marchant avec elle ou en faisant quelques gestes ensemble, peut aussi lever des r\u00e9sistances.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si votre m\u00e8re reste assise toute la journ\u00e9e malgr\u00e9 vos tentatives, et qu&rsquo;elle exprime une peur de tomber ou une douleur qui la retient, ces signaux m\u00e9ritent d&rsquo;\u00eatre pris au s\u00e9rieux et discut\u00e9s avec son m\u00e9decin.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-exercices-fauteuil\">Quels exercices simples peut-elle faire depuis son fauteuil<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il existe des exercices accessibles depuis une chaise ou un fauteuil, qui ne n\u00e9cessitent aucun \u00e9quipement et peuvent \u00eatre r\u00e9alis\u00e9s en quelques minutes. Ces mouvements doux permettent de maintenir la circulation sanguine, de travailler l\u00e9g\u00e8rement les muscles des jambes et des bras, et de stimuler l&rsquo;\u00e9quilibre m\u00eame en position assise.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Des mouvements doux et accessibles en position assise<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Parmi les gestes les plus simples et les plus utiles, on peut mentionner les flexions de chevilles (monter et descendre les pieds alternativement en gardant les talons au sol), les \u00e9l\u00e9vations de genoux (lever une jambe pli\u00e9e puis l&rsquo;autre lentement), les rotations de buste (tourner doucement le tronc de gauche \u00e0 droite), et les \u00e9tirements doux des bras vers le plafond. Ces mouvements, r\u00e9p\u00e9t\u00e9s plusieurs fois par jour, contribuent \u00e0 entretenir la <a href=\"https:\/\/apamaxsante.com\/blog\/souplesse-senior-exercices\">mobilit\u00e9 articulaire et \u00e0 limiter la raideur<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ces exercices ne remplacent pas un accompagnement professionnel adapt\u00e9 \u00e0 la situation de votre m\u00e8re, mais ils peuvent constituer un point de d\u00e9part utile pour r\u00e9introduire le mouvement dans sa journ\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><strong>\u00c0 retenir.<\/strong> Avant d&rsquo;introduire de nouveaux exercices, m\u00eame tr\u00e8s doux, il est conseill\u00e9 d&rsquo;en parler avec le m\u00e9decin de votre m\u00e8re, en particulier si elle souffre de maladies cardiovasculaires, d&rsquo;arthrose avanc\u00e9e ou si elle a r\u00e9cemment chut\u00e9.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-amenager-domicile\">Comment am\u00e9nager le domicile pour encourager le mouvement<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L&rsquo;environnement joue un r\u00f4le important dans la capacit\u00e9 et l&rsquo;envie de bouger. Un fauteuil trop bas ou trop mou rend le lever difficile et douloureux, ce qui d\u00e9courage naturellement toute initiative. Un si\u00e8ge \u00e0 la bonne hauteur, avec un soutien lombaire adapt\u00e9 et des accoudoirs solides pour prendre appui, facilite le lever et rend le mouvement moins p\u00e9nible.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/apamaxsante.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/mere-reste-assise-journee-apamax-sant-.webp\" alt=\"m\u00e8re reste assise toute journ\u00e9e\" title=\"m\u00e8re reste assise toute journ\u00e9e\" loading=\"lazy\" width=\"1200\" height=\"675\" style=\"width:100%;height:auto;border-radius:8px;\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Placer les objets du quotidien \u00e0 une distance raisonnable, mais pas \u00e0 port\u00e9e de main imm\u00e9diate, encourage votre m\u00e8re \u00e0 se lever pour les atteindre. Veiller \u00e0 ce que les espaces de circulation soient d\u00e9gag\u00e9s, bien \u00e9clair\u00e9s et sans obstacles au sol limite aussi la peur de tomber et favorise les d\u00e9placements spontan\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table>\n<caption>Ajustements du domicile selon les situations fr\u00e9quentes<\/caption>\n<thead>\n<tr>\n<th>Situation observ\u00e9e<\/th>\n<th>Ajustement recommand\u00e9<\/th>\n<th>B\u00e9n\u00e9fice attendu<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Fauteuil trop bas ou trop mou<\/td>\n<td>Rehausseur de si\u00e8ge ou fauteuil releveur<\/td>\n<td>Facilite le lever, r\u00e9duit la douleur<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Douleur lombaire en position assise<\/td>\n<td>Coussin de soutien lombaire adapt\u00e9<\/td>\n<td>R\u00e9duit la pression sur le bas du dos<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Peur de tomber en se levant<\/td>\n<td>Accoudoirs solides, barre d&rsquo;appui si n\u00e9cessaire<\/td>\n<td>S\u00e9curise le lever, restaure la confiance<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Pas de raison de se lever<\/td>\n<td>Objets utiles plac\u00e9s \u00e0 distance raisonnable<\/td>\n<td>Cr\u00e9e des occasions naturelles de mouvement<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Espace encombr\u00e9 ou mal \u00e9clair\u00e9<\/td>\n<td>D\u00e9gagement des passages, \u00e9clairage renforc\u00e9<\/td>\n<td>R\u00e9duit le risque de chute, encourage les d\u00e9placements<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-quand-consulter\">Quand faut-il consulter un m\u00e9decin<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La s\u00e9dentarit\u00e9 excessive chez une personne \u00e2g\u00e9e peut \u00eatre le signe d&rsquo;un probl\u00e8me m\u00e9dical ou psychologique qui n\u00e9cessite une \u00e9valuation professionnelle. Il est recommand\u00e9 d&rsquo;en parler avec le m\u00e9decin traitant si votre m\u00e8re pr\u00e9sente l&rsquo;un des signes suivants : une fatigue inhabituellement intense qui ne s&rsquo;am\u00e9liore pas avec le repos, une douleur qui l&#8217;emp\u00eache de se lever ou de marcher normalement, une perte de poids r\u00e9cente sans raison apparente, une tristesse persistante ou un d\u00e9sint\u00e9r\u00eat pour les activit\u00e9s qu&rsquo;elle aimait, ou encore une instabilit\u00e9 \u00e0 la marche et des difficult\u00e9s d&rsquo;\u00e9quilibre.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ces signaux peuvent indiquer une d\u00e9pression, une <a href=\"https:\/\/apamaxsante.com\/blog\/denutrition-personne-agee-autonomie\">d\u00e9nutrition<\/a>, une aggravation de l&rsquo;arthrose, une pathologie cardiovasculaire ou neurologique, ou un syndrome de fragilit\u00e9 qui m\u00e9rite d&rsquo;\u00eatre \u00e9valu\u00e9 et pris en charge de fa\u00e7on globale. Le site <a href=\"https:\/\/www.pour-les-personnes-agees.gouv.fr\/annuaires-et-services\/fiches-pratiques\/fiche-pratique-epuisement-de-l-aidant-a-qui-s-adresser\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">pour-les-personnes-agees.gouv.fr<\/a>, g\u00e9r\u00e9 par la CNSA, propose des ressources utiles pour orienter les familles dans ces situations.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-apa\">Comment l&rsquo;Activit\u00e9 Physique Adapt\u00e9e peut aider votre m\u00e8re<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lorsque la s\u00e9dentarit\u00e9 est install\u00e9e et que les tentatives d&rsquo;encouragement au mouvement restent sans r\u00e9sultat durable, un accompagnement professionnel individualis\u00e9 peut faire une vraie diff\u00e9rence. L&rsquo;<a href=\"https:\/\/apamaxsante.com\/blog\/activite-physique-adaptee\">Activit\u00e9 Physique Adapt\u00e9e<\/a>, propos\u00e9e par un enseignant dipl\u00f4m\u00e9 en STAPS, est con\u00e7ue pr\u00e9cis\u00e9ment pour des personnes dont les capacit\u00e9s physiques sont r\u00e9duites ou fragilis\u00e9es par l&rsquo;\u00e2ge, la maladie ou le d\u00e9conditionnement.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Contrairement \u00e0 une s\u00e9ance de gym collective ou \u00e0 un cours de sport classique, l&rsquo;Activit\u00e9 Physique Adapt\u00e9e part d&rsquo;une \u00e9valuation pr\u00e9cise de la situation de la personne : ses capacit\u00e9s r\u00e9elles, ses douleurs, ses peurs, ses habitudes et ses objectifs. Les s\u00e9ances sont construites autour de ce que votre m\u00e8re peut faire, pas de ce qu&rsquo;elle ne peut plus faire. Elles progressent \u00e0 son rythme, en tenant compte de ses retours et de l&rsquo;\u00e9volution de sa situation.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cet accompagnement est compl\u00e9mentaire au suivi m\u00e9dical et \u00e0 la kin\u00e9sith\u00e9rapie, sans se substituer \u00e0 eux. Il vise \u00e0 maintenir ou \u00e0 retrouver une mobilit\u00e9 suffisante pour les gestes du quotidien, \u00e0 renforcer l&rsquo;\u00e9quilibre pour r\u00e9duire le risque de chute, et \u00e0 redonner confiance dans le mouvement. Des comptes rendus r\u00e9guliers permettent aux proches et aux autres professionnels impliqu\u00e9s d&rsquo;\u00eatre inform\u00e9s de l&rsquo;\u00e9volution.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Au sein de la Loire, APAMAX accompagne des personnes \u00e2g\u00e9es \u00e0 domicile, en r\u00e9sidence senior et en EHPAD, avec une approche individualis\u00e9e, s\u00e9curis\u00e9e et coordonn\u00e9e. Si la situation de votre m\u00e8re vous pr\u00e9occupe et que vous souhaitez en savoir plus sur ce type d&rsquo;accompagnement, vous pouvez consulter la <a href=\"https:\/\/apamaxsante.com\/accompagnement\">page d\u00e9di\u00e9e \u00e0 l&rsquo;accompagnement propos\u00e9 par APAMAX<\/a> ou <a href=\"https:\/\/apamaxsante.com\/contact\">prendre contact directement<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-aidant-epuise\">Et si vous \u00eates \u00e9puis\u00e9 en tant qu&rsquo;aidant<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Accompagner un parent qui ne veut plus bouger, qui refuse toute aide et dont on voit le d\u00e9clin s&rsquo;installer est une situation \u00e9prouvante. L&rsquo;\u00e9puisement de l&rsquo;aidant est une r\u00e9alit\u00e9 reconnue, document\u00e9e et qui m\u00e9rite d&rsquo;\u00eatre prise au s\u00e9rieux. Vous n&rsquo;avez pas \u00e0 tout porter seul.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/apamaxsante.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/mere-reste-assise-journee-apamax-sant-2.webp\" alt=\"m\u00e8re reste assise toute journ\u00e9e\" title=\"m\u00e8re reste assise toute journ\u00e9e\" loading=\"lazy\" width=\"1200\" height=\"675\" style=\"width:100%;height:auto;border-radius:8px;\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le site <a href=\"https:\/\/www.pour-les-personnes-agees.gouv.fr\/annuaires-et-services\/fiches-pratiques\/fiche-pratique-epuisement-de-l-aidant-a-qui-s-adresser\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">pour-les-personnes-agees.gouv.fr<\/a> propose des ressources et des orientations pour les aidants en difficult\u00e9. Faire appel \u00e0 un professionnel ext\u00e9rieur, comme un enseignant en Activit\u00e9 Physique Adapt\u00e9e, permet aussi de prendre du recul et de d\u00e9l\u00e9guer une partie de l&rsquo;accompagnement \u00e0 quelqu&rsquo;un de form\u00e9 pour cela, ce qui peut soulager consid\u00e9rablement votre quotidien.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-agir-maintenant\">Agir maintenant pour pr\u00e9server l&rsquo;autonomie de votre proche<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Votre m\u00e8re reste assise toute la journ\u00e9e, et cette situation vous pr\u00e9occupe. C&rsquo;est une r\u00e9action normale et l\u00e9gitime. La s\u00e9dentarit\u00e9 prolong\u00e9e a des effets r\u00e9els sur la sant\u00e9 physique et mentale des personnes \u00e2g\u00e9es, mais elle n&rsquo;est pas une fatalit\u00e9. Comprendre les causes, adapter l&rsquo;environnement, proposer des occasions de mouvement douces et progressives, et s&rsquo;appuyer sur des professionnels comp\u00e9tents permet d&rsquo;agir efficacement, sans brusquer ni culpabiliser.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si vous souhaitez en savoir plus sur les signes qui doivent alerter ou sur les solutions disponibles pour pr\u00e9server l&rsquo;autonomie de votre proche, le <a href=\"https:\/\/apamaxsante.com\/blog\">blog d&rsquo;APAMAX<\/a> propose d&rsquo;autres articles sur ces sujets.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-faq\">FAQ<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-faq-sedentarite-inactivite\">Qu&rsquo;est-ce que la s\u00e9dentarit\u00e9 exactement, et en quoi est-elle diff\u00e9rente de l&rsquo;inactivit\u00e9 physique ?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.carenity.com\/infos-maladie\/magazine\/conseils\/restez-trop-assis-metil-votre-sante-en-danger-voici-comment-y-remedier-3245\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">La s\u00e9dentarit\u00e9 correspond \u00e0 un comportement \u00e9veill\u00e9 caract\u00e9ris\u00e9 par une tr\u00e8s faible d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique<\/a>, principalement en position assise, allong\u00e9e ou semi-allong\u00e9e. Elle est diff\u00e9rente de l&rsquo;inactivit\u00e9 physique, qui d\u00e9signe le fait de ne pas atteindre les recommandations en mati\u00e8re d&rsquo;activit\u00e9 physique. Une personne peut pratiquer une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re et rester n\u00e9anmoins s\u00e9dentaire si elle passe la majorit\u00e9 de sa journ\u00e9e assise. Pour les personnes \u00e2g\u00e9es, les deux situations peuvent se cumuler et aggraver les effets l&rsquo;une de l&rsquo;autre.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-faq-depression\">Ma m\u00e8re refuse cat\u00e9goriquement de bouger. Est-ce que cela peut \u00eatre li\u00e9 \u00e0 une d\u00e9pression ?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Oui, le refus de bouger peut \u00eatre l&rsquo;un des signes d&rsquo;un syndrome d\u00e9pressif, notamment chez les personnes \u00e2g\u00e9es. La d\u00e9pression chez les seniors est souvent sous-diagnostiqu\u00e9e car ses manifestations sont diff\u00e9rentes de celles observ\u00e9es chez les adultes plus jeunes. Une perte d&rsquo;int\u00e9r\u00eat pour les activit\u00e9s habituelles, un repli sur soi, une fatigue persistante et un refus de bouger peuvent en faire partie. Si vous observez ces signes, il est important d&rsquo;en parler avec son m\u00e9decin traitant.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-faq-remboursement\">L&rsquo;Activit\u00e9 Physique Adapt\u00e9e est-elle rembours\u00e9e par la S\u00e9curit\u00e9 sociale ?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L&rsquo;Activit\u00e9 Physique Adapt\u00e9e n&rsquo;est pas rembours\u00e9e par l&rsquo;Assurance maladie dans le cadre d&rsquo;une prescription classique, sauf dans certains cas sp\u00e9cifiques li\u00e9s \u00e0 une affection de longue dur\u00e9e (ALD) et selon les dispositifs en vigueur. En revanche, lorsqu&rsquo;elle est r\u00e9alis\u00e9e \u00e0 domicile dans le cadre des services \u00e0 la personne, elle peut ouvrir droit \u00e0 un cr\u00e9dit d&rsquo;imp\u00f4t de 50 % sur les sommes engag\u00e9es. Renseignez-vous aupr\u00e8s de votre interlocuteur APAMAX pour conna\u00eetre les modalit\u00e9s applicables \u00e0 votre situation.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-faq-residence-senior\">Ma m\u00e8re vit en r\u00e9sidence senior. Peut-elle b\u00e9n\u00e9ficier d&rsquo;un accompagnement en Activit\u00e9 Physique Adapt\u00e9e ?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Oui, l&rsquo;Activit\u00e9 Physique Adapt\u00e9e peut \u00eatre propos\u00e9e en r\u00e9sidence senior, en r\u00e9sidence autonomie et en EHPAD, en compl\u00e9ment des animations collectives d\u00e9j\u00e0 propos\u00e9es par la structure. L&rsquo;int\u00e9r\u00eat d&rsquo;un accompagnement individualis\u00e9 r\u00e9side pr\u00e9cis\u00e9ment dans le fait qu&rsquo;il est adapt\u00e9 aux besoins sp\u00e9cifiques de chaque personne, ind\u00e9pendamment du programme collectif de la r\u00e9sidence.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-faq-deconditionnement\">Comment distinguer une simple fatigue passag\u00e8re d&rsquo;un d\u00e9conditionnement physique install\u00e9 chez une personne \u00e2g\u00e9e ?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une fatigue passag\u00e8re s&rsquo;am\u00e9liore g\u00e9n\u00e9ralement apr\u00e8s quelques jours de repos et ne s&rsquo;accompagne pas d&rsquo;une perte de capacit\u00e9s fonctionnelles. Le d\u00e9conditionnement physique, en revanche, se manifeste par une diminution progressive de la force musculaire, de l&rsquo;endurance et de l&rsquo;\u00e9quilibre, qui persiste dans le temps et s&rsquo;aggrave si la s\u00e9dentarit\u00e9 se prolonge. Si vous observez que votre m\u00e8re a du mal \u00e0 se lever d&rsquo;une chaise, <a href=\"https:\/\/apamaxsante.com\/blog\/marche-instable-senior-causes\">marche de fa\u00e7on instable<\/a> ou se fatigue pour des efforts qui lui semblaient faciles auparavant, il est utile d&rsquo;en parler avec son m\u00e9decin ou de solliciter une \u00e9valuation de son autonomie.<\/p>\n\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Votre m\u00e8re reste assise toute la journ\u00e9e et cela vous inqui\u00e8te. 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